现在距2011年高考只剩下一个月时间了，每个同学都面临着高考带来的无形的压力、焦虑和烦躁。如何“做好准备”，做什么样的准备？持什么样的心态？我们今天就来探讨这个问题。
 

一、 今年高考面临的形势

        洛阳市今年的报考人数较去年减少了3741人，其中应届生减少了508人，其余为往届复习生。高考报名人数首次出现负增长，而全国各高校近几年在河南不断增大招生份额和计划指标，扩招增长保持在5%左右，今年又是课改后的第一年高考（仍用全国试卷），难度系数--据国家考试中心了解的信息不会太高。09年世界性金融危机带来的企业破产、公司倒闭，致使就业压力巨大，而我国近几年本科阶段和研究生一直在保持扩招，其用意在于扩大延长学生在高校学习的时间，提高学生的就业能力。
 

二、 机会只青睐那些做好准备的人

        高考是机会，绝不是运气，它只青睐那些做好准备的人，绝不能抱任何侥幸心理。今天我提到的准备：一是知识、能力、训练上的准备；二是心理状态的调整准备。
        1.高考的本质是什么？高考的本质就是考察学生对各学科的基础知识及主干知识的掌握及灵活运用的能力。近几年高考试题命题的趋势是知识的覆盖面不断扩大，更加注重对学生综合素质和能力的考察。高考就是考素质。如何解决？只有通过学生用心体验和刻苦训练去解决，而不能抱怨苦、累、作业练习多。
        2.细节决定成败。目前高考实行网上阅卷，若因字迹潦草，老师看不清，或书写规定以外的地方就会扣分。3分的题会做就必须做对，拿3分，拿两分就是失败。二本线左右，1分就100多人。今年高考实行的是平行志愿，其核心就是录取时分数优先。新安二高就把做题规范当第七门课来进行训练。
        3.回归课本，及时有效复习。知识的掌握要抢在遗忘之前不断进行强化巩固。这是德国著名心理学家艾宾浩斯研究发现的记忆规律，也就是遗忘的速度是先快后慢。同学们复习时要做到正确、准确、快速，注意抓典型、抓本质、抓迁移，会“小题大做”，同时注重解题思路的训练（及错误思路的纠正、总结）。题做错了，就是思维过程错了。有些同学通过整理纠错本、睡前“过电影”等都是一些好的做法。同时，同学们也要注重知识的系统性梳理，既要善于把厚书看薄，也要善于把薄书看厚。
        4.追求道德情操的自我完善。2008年5.12大地震时，湖南常山一中一名高三的学生（平时大练习的成绩在一本和二本之间），未告诉家人和老师只身前往汶川灾区当志愿者。两个月后，回到学校时，高考已结束，学校鉴于他平时的成绩和此次救灾的义举，建议省招办破例录取该生，但省招办因其没有高考成绩而拒绝。后来，学校把他的材料寄往美国一些高校，令人意想不到的是，他先后收到了美国六所大学的录取通知书，最后他选择了著名的美国密歇根大学。密歇根大学在录取他的通知书上有这么一句话：因为他有值得敬仰的故事。

三、心理状态的准备

        1.控制好自己，战胜惰性。任何一个想取得成就的人，都明白“成人不自在，自在不成人”。哲学家亚里士多德讲过“控制乃快乐之源泉”。因此，我们都要做一个能控制好自己的人，做一个刻苦立身的人。高三是什么？高三就是一种生活状态，就是为今后的美好生活做好准备。高考没什么捷径可走，更没有人可以依靠，只能也只有靠自己的勤奋努力解放自己。学习就是根苦果甜。伟大都是熬出来的。
        2.人可以被打倒，但绝不能被吓倒。除了你自己，没人能打败你。状态、状态、还是状态。每个同学的状态都有差异，都有波动，都在变化，每个同学现在要做的就是让自己的状态变好，变得更好。做到目标期待适当，心态积极、情绪稳定乐观，正确看待失败。跌倒了怎么办？只有一个选择—爬起来，你应该祝贺自己收获了宝贵的人生经历。
        3.“少堵墙，多修路”。学会营造和谐的人际关系。学会接纳、赏识自己，更会赏识他人。学会换一个角度、换一种心态体会同学情、师生情，让自己经常美感顿生。心态一变，同学的善良、老师的可爱的正面情绪就多了，正面情绪多了，就会带给你许多快乐和积极去压制负面情绪的产生。你积极，你就真不一样了，你消极，你也真不一样了。快乐是需要制造的，需要学习的。能控制自己的情绪，就能控制自己的命运。
        4.关注自己的事情。强化自我评价，淡化他人的评价。清醒的认识自己的优势和不足，扬长避短。做到努力即优秀，进步即成功。内心的强大才是真正的强大。压力是人进步的动力，但它也是双刃剑。如84年美国洛杉矶奥运会我国著名跳高运动员朱建华是当时的世界纪录保持者，却没有取得冠军。
        5.调整自己心态的一些方法。

            ①学会微笑。很多同学经常不自信，而不自信就会带来诸如自卑、敏感、脆弱等心理品质，使自己易受伤害，影响自己的成长发展。面由心而生，我们不能改变别人的时候，就只有改变自己。

            ②接受自己的不足。我们正是因为不完美，需要学习提高，才来到校园里学习发展。自己有缺点、不足是正常的，这样我们才能客观、平静的看自己。

            ③运动调整。科学研究发现，人在运动的时候，体内会分泌一种叫内啡肽的物质，它能让人产生快乐的情绪。因此希望同学们每天都抽出一点时间来坚持进行体育锻炼。如跳跳绳、打打球、跑跑步等。

            ④深呼吸。方法是：用腹部深吸慢呼。

            ⑤音乐、饮食调整。

            ⑥语言暗示。美国哈佛大学图书馆墙上有一条标语“享受你必须承受的痛苦”。每天都给自己一个积极地语言暗示，如我是一个守信的人、我是一个能控制自己的人、我是一个诚实的人、我是一个积极地人……通过语言暗示，来改变自己的行为习惯，从而使自己不断提高发展。
 

                                                                                                                                                       2011年5月3日